【】要么冷嘲熱諷，要么一言不發(fā)
小北和丈夫大楊結(jié)婚將近兩年，最近大楊因?yàn)楣靖闹疲ぷ饔行┎豁樖郑杖胍脖纫郧吧倭撕芏唷Ｑ鄢蛑髼顝倪^去的意氣風(fēng)發(fā)到現(xiàn)在每天頹廢不已，有時(shí)候還有些自暴自棄，小北就著急，明明想勸他的，可是說出來就成了“你看看你怎么那么沒用，你看鄰居XX，人家咋就那么本事呢？”，“怎么當(dāng)初我怎么就嫁給了你，真是眼瞎”……
大楊大部分時(shí)間都是沉默不語，或者干脆躲在陽臺抽煙，夫妻關(guān)系在冷戰(zhàn)中越來越糟糕。
類似的情況在趙思家也有，趙思總會(huì)埋怨丈夫不理解她，比如每天她希望丈夫可以抱抱她，親親她再出門，可是丈夫總是匆匆起床就走，然后趙思就各種生氣甩臉，不搭理丈夫，讓丈夫一臉懵。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生沖突時(shí)，夫妻的這種狀態(tài)很常見。30%的夫妻會(huì)摔門而去或者是砸東西，48%的家庭則會(huì)出現(xiàn)語言攻擊，88%的家庭夫妻雙方會(huì)選擇互不理睬。
在吵架中，大部分人采取的溝通模式是，冷戰(zhàn)。雖然同在一個(gè)屋檐下，卻形同陌路，這對雙方來說都是很痛苦的事情，時(shí)間長了，內(nèi)心的怨氣和失望越積越多，婚姻就很容易走向破裂。
【】冷戰(zhàn)的特點(diǎn)
王真兮老師說，與正面沖突不一樣，冷戰(zhàn)的方式更傾向于回避、壓抑，有下面三個(gè)特點(diǎn)：
· 第1個(gè)特點(diǎn)：不交流，也就是我怎么想的不告訴你，哪怕有交流也是冷嘲熱諷；
· 第2個(gè)特點(diǎn)：不作為，有時(shí)候兩手一攤徹底成了甩手掌柜，家里什么事都不管了；
· 第3個(gè)特點(diǎn)：不觸碰，就是把對方當(dāng)成是空氣，晚上睡覺也是各睡各的。
而被冷戰(zhàn)的那一方，就會(huì)覺得自己像空氣一樣被忽略，體會(huì)不到價(jià)值感，想要說的話都堵在心里。
那為什么在婚姻中總會(huì)出現(xiàn)冷戰(zhàn)呢？一般會(huì)分成兩種情況。有些人，習(xí)慣一開始發(fā)生沖突，就用冷戰(zhàn)的方式解決。這類人大部分是因?yàn)橥陼r(shí)，自己需求經(jīng)常被人忽視，導(dǎo)致不再提出需求，習(xí)慣性把自己封閉起來，不在表達(dá)自我，所以長大后，出現(xiàn)任何矛盾都習(xí)慣性選擇冷戰(zhàn)。
往往回避型或性格內(nèi)向的人更容易采取冷戰(zhàn)。這類性格的人，不愿表達(dá)，喜歡封閉自己。在成長過程中沒有形成安全的依戀關(guān)系。
回避型或性格內(nèi)向的人這類人有一層厚厚的殼，如果你非要拆掉這個(gè)殼，他會(huì)覺得很痛苦。于是他會(huì)不斷試探，直到發(fā)現(xiàn)你情緒穩(wěn)定，并且不會(huì)傷害他，才會(huì)慢慢的探出自己的身體，他才會(huì)覺得安全。
當(dāng)然，這個(gè)是有難度的，因?yàn)樵诔钟胁煌庖姇r(shí)，我們難免會(huì)著急上火。
那我們可以試著在平時(shí)相處中，更多的鼓勵(lì)他表達(dá)自己的想法，讓他知道自己的感受對你很重要，你很在意他，也很重視這段婚姻，他才有可能慢慢的敞開。
如果他不愿意表達(dá)，也不要強(qiáng)迫。你可以這樣說：“我只是希望我們能更好的解決問題，你如果不告訴我的想法，我們很難找到一個(gè)有效的溝通方式，如果你有什么擔(dān)憂可以告訴我，當(dāng)然，如果你實(shí)在不想說，我也不會(huì)強(qiáng)迫你，我可以給你空間，等你想說的時(shí)候再說，不管什么時(shí)候都可以”。
當(dāng)他愿意敞開表達(dá)的時(shí)候，我們需要專注傾聽，同時(shí)不要加入批判，而是給予鼓勵(lì)。
【】有時(shí)候，沉默是委屈和不被肯定的痛苦
還有一種情況，夫妻雙方吵著吵著就不吵了，一方開始回避。
如果是這種情況的話，一般會(huì)有以下3個(gè)原因：
第1個(gè)原因：你要聽我的。
當(dāng)雙方意見不一致時(shí)，我們總是希望對方采納自己的觀點(diǎn)。有時(shí)候我們因?yàn)橐患∈聽幊常车阶詈螅皇菫榱俗C明自己是對的，對方是錯(cuò)的。于是兩人各持己見，僵持不下，直到一方覺得很無力，便會(huì)選擇沉默或者逃離爭吵的現(xiàn)場。
假設(shè)每次爭吵，對方都要吵贏，那你是否會(huì)覺得這樣的溝通是不平等的呢？
如果一開始就不平等，又何必爭吵呢，那就會(huì)覺得干脆選擇沉默就好了。
這個(gè)時(shí)候沉默代表了不滿、憤怒。
第2個(gè)原因：感受到被攻擊。
在我之前的文章中提到過的“末日四騎士”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)批評、鄙視都是在攻擊。
而對待攻擊我們一般會(huì)選擇對抗或者逃跑。
語言有時(shí)候就像一把利器，特別是對于最親近的人，彼此都知道對方的軟肋在哪里，知道彼此最介意的是什么。
被情緒控制的時(shí)候，就會(huì)專挑“痛點(diǎn)”來攻擊，如果一方嘗試過對抗，卻發(fā)現(xiàn)并沒有什么用，就會(huì)選擇“逃跑”的方式，用沉默來抵制。
這個(gè)時(shí)候沉默代表的是防御，是一種無聲的反抗。
第3個(gè)原因：失望的累積。
當(dāng)兩個(gè)人在溝通中，都沒有滿足到彼此的需要，這是很痛苦的。
比如：
你去泰國玩，買東西的時(shí)候，你和店家都會(huì)講英語，那就能很好的交流了。
但是如果你不會(huì)講泰語，店家也不會(huì)講中文。這時(shí)候雙方都會(huì)很著急，很痛苦，因?yàn)槟銈冎g沒有辦法交流。
在關(guān)系中也是一樣，當(dāng)你在說你的，伴侶說他的，你們的溝通就是無效的。時(shí)間長了，雙方都會(huì)覺得對方“不懂我”，說了也沒用，于是感到失望，還不如不說。
還有些人從來不肯定伴侶，看不到對方的付出，那伴侶會(huì)覺得自己辛辛苦苦的付出，換來的只有抱怨和否定，當(dāng)然會(huì)拒絕跟一個(gè)不欣賞自己的人交流，采取冷漠的方式來對抗。
這時(shí)候的沉默是委屈和不被肯定的痛苦。
【】如何讓冷戰(zhàn)不再冷了心
那怎么樣才能有效的溝通，解決冷戰(zhàn)問題呢？
第一個(gè)方法是：回顧過往爭吵場景，檢查溝通方式。
一段關(guān)系由爭吵變?yōu)槔鋺?zhàn)，都是日積月累的。我們可以重新回顧一下，在關(guān)系中：
1、你經(jīng)常說的幾句話是什么？
2、對方講的什么話讓你感覺很不舒服？
我們可以試著養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，回顧自己的溝通方式，覺察溝通是否存在問題。
我們還可以多問問身邊朋友的感受，這也是一個(gè)好方法。
第二個(gè)方法是：不否定、不打斷。
在溝通中，很多時(shí)候我們都會(huì)習(xí)慣打斷別人說話，很迫切的想要表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)。也有一些人為了證明自己是對的，或者是為了讓對方聽自己的，會(huì)不斷的否定他人的想法。這些方式都會(huì)讓人很不舒服。
如果雙方的觀點(diǎn)不一致，我們可以表達(dá)自己的想法，同時(shí)也要耐心的去傾聽對方，并試著去理解。
通常的情況是，當(dāng)我們感受到自己是在一個(gè)安全的氛圍，能夠被接納，我們才更愿意表達(dá)自己的真實(shí)想法，也更愿意去理解對方。
如果想要避免冷戰(zhàn)，營造一個(gè)不否定不打斷的聊天氛圍是很重要的。
第三個(gè)方法是：建立停戰(zhàn)協(xié)議
冷戰(zhàn)時(shí)，雙方都不愿認(rèn)錯(cuò)服軟，雙方都陷入自己的情緒里，這也就意味著，兩個(gè)人都期望對方能先理解自己，都不愿往前走一步，關(guān)系很有可能在這樣的等待中，慢慢變涼。
這個(gè)時(shí)候，我們可以問問自己，關(guān)系重要還是對錯(cuò)重要。要知道，關(guān)系中除非對方犯了原則性的錯(cuò)誤，其他的事情沒有必要都爭個(gè)輸贏。
如果你覺得關(guān)系重要，那你們可以商量一個(gè)“停戰(zhàn)協(xié)議”。
有句話說，在冷戰(zhàn)中能夠放下對錯(cuò)輸贏，先轉(zhuǎn)身的那個(gè)人就是天使。比如：在停戰(zhàn)協(xié)議中，身為天使的那一方就可以提出一個(gè)要求，可以是要求對方打掃衛(wèi)生、下次先低頭，或者跳個(gè)舞等等。
但是要注意這個(gè)要求是合理且對方可以達(dá)到的，以增進(jìn)感情為目的。
最后，送給看這篇文章的朋友一句共勉的話：
“婚姻如圍城，想要固守城池，攜一人白頭，擇一城終老，一磚一瓦都要用心搭建。”如果你正遭遇感情危險(xiǎn)，請私信我，我來幫你解決。