總是忍不住對老公發(fā)脾氣

阿蘭，女，30歲，二胎媽媽。

我總是忍不住對老公發(fā)脾氣、飆狠話，冷靜下來又覺得自己的行為有些過激，覺得自己不應該這樣對他，有些自責內(nèi)疚。

但是真得到了關鍵時刻，情緒上來了，就還是會控制不住自己對他大吼大叫，現(xiàn)在和老公的關系也越來越差了，他越來越回避和我溝通了。

說實話，我以前很愛玩，可是生了娃以后，感覺生活除了娃就是娃。之前懷孕的時候都呆在家里，幾乎很少出去玩，一直到生完孩子還是依舊呆在家里，生完娃后體重漲了近50斤，一直沒有瘦下來。每次當我刷朋友圈看到姐妹兒到處去玩，再看看自己現(xiàn)今的身材，瞬間什么心情都沒有了。

我知道這是帶娃的必經(jīng)過程，但是有時候真的累到自己都煩的想發(fā)脾氣。

我感覺自己都不敢生病，娃每天一點多兩點睡，有時候甚至三點多睡。睡覺的時候，除了我，誰抱都不行。這段時間，我自己脾氣非常火爆，感覺把戀愛時沒發(fā)過的火對著老公全發(fā)了。

其實認真想想，老公真的也很累，他也盡力做了他所做的。我要怎么做才能避免再次做出這種過激的行為呢？

下面我從情感的專業(yè)角度來分析一下愛發(fā)脾氣的根本原因是什么？

【王真兮為你分析】：

脾氣大的人，其實都是比較情緒化的人。脾氣大很影響他人的心情，也影響到兩個人的關系，對不認識的人來說，這種傷害只是一時的，但對親人來說卻是日積月累的傷害。

當然，我們喜歡對著親人發(fā)脾氣，是因為安全，我們可以在安全的人面前毫無顧忌的發(fā)火、說狠話，其實，你的每一次爆發(fā)，背后都深藏著很多你看不清的東西。

只有我們看懂了這些，重新認識你的發(fā)脾氣、飆狠話的背后到底蘊含著什么，才有機會看見它，并有機會轉(zhuǎn)化它。

那么，我們?nèi)绾巫霾拍鼙苊馇榫w化之下產(chǎn)生的過激行為呢？首先，看到我們內(nèi)心的情緒。

比如說，你自己在做家務，看到伴侶躺在沙發(fā)上看手機，面對這樣的場景，很多人都會很生氣。我們能做的，就是看到自己的生氣，看到內(nèi)心的煩躁。

第1步，看到你有這樣的情緒；

第2步，問問自己，“我為什么對伴侶這樣的行為有煩躁或生氣的情緒？”

當你問這個問題的那一刻，其實你就從對外在的不滿回到了自己的內(nèi)心，你會意識到其實你對自己特別的苛刻。你不允許自己放松，不允許自己很慵懶，不允許這一天就這樣很散漫的過去了。

你就能從背后看到對自己的不接納和苛刻，當你不接納和苛刻自己的時候，你看到別人這樣做，你就很生氣。其次，在日常的生活當中，很多人遇到這種情況，往往是把老公罵一頓，表達對他的不滿。問題在于，我們沒看到伴侶的情緒背后的原因。

對于男性來說，要看到：罵人背后是激烈的情緒表達，其實女性罵老公背后，我們要看到女性的需求。

她可能會想，“我想要咱們倆一起說說話，我想要咱們來一起做事?！蔽覀円獜倪@個表達背后看到，你的伴侶挺希望你能多參與一點點。與其被罵，是不是我們可以做一點改變，比如說我主動參與，爭取不被罵。

對于女性來說，也需要讀懂伴侶的情緒。他玩手機可能就是一種把自己包裹起來的行為。如果我們能讀到他的情緒，又從情緒中看到他的需求，就可以有效溝通了。好的感情，需要彼此理解，互相體諒。如果我們能走進伴侶的內(nèi)心，換位思考，更有助于我們得到幸福。