有的人認為伴侶精神出軌了，肉體還沒出軌，所以不是大事。

——這是典型的男性思維。對于出軌問題，男性往往會更在意是否發生了肉體出軌，因為男性思維更看重結果，肉體出軌意味著背叛，他們會認為精神出軌的嚴重程度比較低。

其實，精神出軌的男人一般很難再回頭，有不少男人精神出軌后不會再對老婆好了。

首先，從心理學角度說，精神出軌，就是他對伴侶以外的人產生了認同感。也就是說，他覺得別人是比自己的伴侶好的。此時他的心已經不在妻子身上了，另一個女人很可能是他心上的女人，即真愛。

其次，有了對比，就會產生嫌棄和挑剔。比如精神出軌的對象是溫柔的，他回家來就會嫌棄你強勢；精神出軌的對象是瘦的，他回家來就會嫌棄你胖。那你的一切都會變成缺點被他挑剔。

第三，他會自我焦慮。因為他之所以精神出軌，而不是身體出軌，就是因為他在考慮多種多樣的限制和身體出軌之后的后果。這樣的糾結，會讓他焦慮、緊張、愧疚，而這些負面情緒，也會放大他對伴侶的嫌棄。

可是經歷伴侶精神出軌的人，內心的痛苦比我們想象中大多了！

對于女性而言，精神出軌意味著“他對別人動了心”、“他愛上了別人”，這件事會帶給她很深的痛苦，是對她感情的否定。

精神出軌的男人總會找很多理由擺在那兒，且大言不慚。比如怪老婆不夠溫柔，要么是怨生活太累等等，他找的各種理由無非是為了搪塞另一半，掩飾自己的無恥行為。

女性思維中，更在意感受。當她發現伴侶愛上別人時，會覺得伴侶對自己沒有愛了，他的感情寄托到了別人身上，愿意為別人花心思，安全感受到了很大的挑戰，內心會有很強的挫敗感，感情中的歸屬感也逐漸消失，內心的恐懼和憤怒會被激發。

所以，精神出軌會對女性造成很深的痛苦。

那么，遇到精神出軌的問題，該怎么辦？

從專業的角度看，“伴侶愛上了別人”這件事，其實說明他在感情里的需求沒有被滿足，在婚姻自身中得不到愛，他的情感需求處于不滿足的狀態。

當然，他的背叛是真的，也是錯的。這需要我們先明確自己的目標，看自己的目標是離婚還是不離婚？如果要離婚，和他談判多爭財產，如果不離婚，就需要看到精神出軌的本質。

精神出軌的本質就是伴侶在婚姻中情感需求不被滿足，他選擇了逃離婚姻的行為，不主動解決婚姻里的問題，把情感需求寄托到別人身上獲取滿足的行為。

所以，如果不想離婚，需要做到兩點：第一，看到他內心的需求是什么，為什么在婚姻里沒有被滿足？第二，自己應該做哪些行為上的調整，滿足他的內心需求？當伴侶的情感需求從別人回歸到你身上時，精神出軌的危機就解除掉了。

當然原諒背叛的戀人很難，如果我們想要原諒，要么是對孩子有愛，不舍得孩子成為單親家庭，要么對家、對伴侶還有愛，不想家庭破裂。這份愛會帶給我們力量。

想要繼續維系這段感情，需要考慮的不是該如何管住老公，而是要想想自己應該做出哪些改變。

1、精神出軌，應被理性看待

對于想要拯救一段關系的人來說，精神出軌還未上升到肉體出軌，或許也意味著對方不忍心踏過最后一條紅線，還可以找到各自的問題，將這段關系做修復。

此時，面對自己，反思關系，主動成長，是我們老老實實對婚姻關系和對愛人最大的誠意。

重新開始，意味著找到兩個人新的相處模式，發現自己的內心需要，聆聽對方的內心需要，找到一條兩個人都想走的路——從跌倒中互相攙扶著站立起來并攜手走下去，雖然不容易卻彌足珍貴。

2、拔除心中的刺，終極總結。

出軌就是一件讓人介懷的事情，只要你一天放不下對他的期待，情感，需求，這個事情就會是你一輩子的刺。

我咨詢的時候，經常有人問我說：我想讓他回來，可是我又怕他回來，心里過不去那道坎。我說：“不用管別的，只要做到一件事，放下。也就是說，無論你是想挽回他，還是想離開他，還是想剔除心里的刺，都是這一個做法。

“放下”需要一個不短的過程，因人而異。

要做到放下，需要把眼光放長遠一些，想一想你的目的是什么？是不是最后：丈夫回歸，生活繼續，關系修復？所以必須學會放下。

當我們在心里慢慢放下的時候，選擇權就在我們的手里，你能夠主導你們的婚姻。這段婚姻，你要還是不要，面前這個男人，值不值得你要，這個時候你是可以做出選擇的，之后再去修復關系，心中的刺也消除了，心理狀態會越來越好。

美好的愛情是需要兩個人相互尊重，互相關心。