自卑是每個人都存在的一種心理，但不同的角度看法決定了程度的大不相同。聚餐時不敢點菜，遇到困難不敢求助，對自身技藝沒信心，這些都是自卑感造成，不容忽視。自卑是前進道路上的絆腳石，想要擁有更加充實美好的未來，必須跨越它。
心理學家王真兮總結出骨子里自卑的人群普遍具有的6大特征：
1.為無意義的事情內疚
因為某些事情而產生的一種慚愧不安的心理稱之為內疚。比如為自己做了很多卻無法改變社會不良狀況而內疚，或者因為失約、遲到感到抱歉等等。有些是自己造成的錯誤需要為此心存歉意，但有些內疚卻不是悲天憫人可以解決的。內疚可以激起斗志提高能力，但不是所有的內疚都能給你積極的能量。所以，只對自己的錯誤感到內疚最為適度，不對他人造成傷害，也不浪費精力去抵抗無意義的情緒。
2.給自己下了Loser定義
這種定義大多數時候來自父母，或者是經歷了失敗的事件，總之在心理給自己貼上了失敗者的標簽，從此以后它像是一個魔咒，無論面臨什么情況，即便是一個嶄新的開端，都無法擺脫失敗者的陰影。不相信自己可以完成，甚至連簡單的事情都無法做到，潛意識總是在向大腦傳遞著“做不到'的訊息。別讓一切都變成不可能，克服失敗的心態才能真正的重新開始。
3.背負遺憾的生活
遺憾之所以是遺憾是因為無法重新選擇且不可更改，如果不能把這種情緒消除，長期浸泡在心理高壓中，人的生理和心靈都會受到嚴重的創傷。骨子里自卑的人總認為自己生活充滿了遺憾，我們可以這樣想，雖然遺憾帶來了很多的痛苦，也可以帶來教訓和激勵，重要的是如何面對它，與其背負遺憾的生活為何不享受當下的新生。
4.過于追求完美
有人會困惑，追求完美不是自信的表現嗎？心理學家指出，追求完美更多的時候，是自卑的表現。事事都追求完美的人并不一定是對自己的要求高，可能是受不了缺憾帶來的指責。并且十全十美只存在于幻想，事實讓他們矛盾不已。最終吹毛求疵的行為會讓他們難以承受，因此更容易患上心理焦慮的疾病。所以避免完美主義是逃離自卑的手段，首先要意識到那些自認為理所當然的未必是正確的。
5.比較來的差距感
骨子里自卑的人總會不經意的進行一些對比，太多時候選擇的對象皆是他人，更多結果都是別人生活質更有品質，工作更穩定，取得了更高的利益。你只是一個普通職員，如果身家百萬在你的眼里一定是富翁，為什么他也會有和普通人一樣的自卑心理呢？因為環境使然。結合自身的情況來考慮才是最為合理的，同自己比較才能正確的進行自我評判。
6.無限度的迎合取悅他人
心理學研究發現，自卑情緒會導致一個人為了得到他人的肯定和關注而不斷的迎合他人，甚至需要放棄自己的感受，付出巨大代價得到的結果也未必盡如人意。 給自己限定一些要求，學會對他人說不，懂得不是所有的接受都能得到應有的回應，我們應當具備權衡利弊的能力，那些習慣不勞而獲從他人那汲取營養的人并不適合做朋友。

那么如何消除自卑感，王真兮分析：
1、認知法
　　就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
　　常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最后實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
　　自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
　　有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
　　補償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
　　領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
　　暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
6、成功性格訓練法——自我訓練
　　有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
　　其具體做法如下：
　　第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
　　第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。
　　第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。
　　第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
　　第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
　　第六、去表現你的新個性。